Ficar dentro de casa e trabalhar em casa pode tornar sua vida bastante sedentária. Mas você não quer sair por causa da pandemia. Se você se encontra nessa situação, o que você precisa é de uma esteira em sua casa. As esteiras são volumosas e caras, mas a recompensa vale muito mais. Eles são convenientes, evitam que você saia de casa e muitos podem ser dobrados e cuidadosamente guardados. Mas há muita confusão sobre eles. Por um lado, qual esteira é a melhor que existe? E como você pode saber por si mesmo? Aqui estão as melhores esteiras e um breve guia de compras.
Tamanho e folga
Primeiro, decida o tamanho da esteira. Vários fatores influenciarão suas escolhas, como a quantidade de folga que você tem, o comprimento da passada e as opções de armazenamento.
Os tamanhos das esteiras variam, mas a maioria terá menos de 2,1 metros. É uma boa ideia medir o espaço que você tem para montar uma esteira. No entanto, na maioria das vezes, há um comprimento mínimo que você não deve ultrapassar.
Para caminhantes, recomenda-se um comprimento mínimo de esteira de 50 polegadas. Claro, você pode ir acima desse número se achar que o comprimento é confortável. Independentemente do tamanho de sua esteira, para se manter seguro caso caia, tenha pelo menos 2,5 metros de espaço livre. Os caminhantes também encontrarão conforto com uma largura de cinto de 20 polegadas.
Um comprimento mínimo de cinto de 55 polegadas será suficiente para corredores e corredores, juntamente com pelo menos 22 polegadas de largura. Você pode comprar uma esteira com largura de 20 polegadas se tiver pouco espaço, mas 22 polegadas é a mais confortável.
Estes são os tamanhos mínimos padrão para os caminhantes e corredores. Mas tenha em mente que todo mundo tem um passo diferente. Pessoas mais altas tendem a ter passos mais longos. Se você tem mais de um metro e oitenta de altura, por exemplo, uma esteira de corrida de 60 polegadas será mais confortável para você.
Potência do motor
A potência do motor é essencial, pois define o quão rápido você está indo. É medido principalmente em cavalos de potência contínuos (CHP). O motor pode fornecer essa potência continuamente, em vez de apenas em seu clímax.
Normalmente, o CHP do motor da sua esteira estará na faixa de 2,0 a 3,0. As pessoas que gostam de caminhar e desejam um treino cardiovascular mais relaxado devem optar por 2,0 CHP. Para corredores, considere um motor um pouco mais rápido, com 2,5 CHP. Os corredores devem encontrar consolo em um motor 3.0 CHP ou superior.
Mas isso não é tudo. Alguns outros fatores podem influenciar nisso. Algumas esteiras permitem que você varie a velocidade para correr e caminhar na mesma esteira. Além disso, procure um motor mais potente se estiver acima do peso, de preferência acima de 3,5 CHP.
Ajustabilidade
A ajustabilidade vem em todas as formas e tamanhos. Uma esteira ajustável significa uma experiência mais personalizada. Procure uma esteira que ofereça velocidade variável e vários níveis de inclinação.
A maioria das esteiras oferece uma faixa de velocidade de até 12 mph. Isso significa que você pode fazer a transição gradual da caminhada para a corrida. Esteiras que oferecem inclinações devem oferecer alguns níveis diferentes, bem como o nível plano. Finalmente, algumas esteiras oferecem um efeito de amortecimento, que pode ser ajustado para identificar o ponto exato de impacto entre os pés e o cinto.
Conectividade
Embora não sejam tão comuns entre as esteiras mais baratas, as mais sofisticadas oferecem várias formas de conectividade. O mais simples é um slot de carregamento de telefone ou uma porta USB para seus dispositivos. Alguns oferecem conectividade com um iPod ou outro dispositivo de streaming de música.
As esteiras modernas são compatíveis com aplicativos de condicionamento físico para acompanhar os quilômetros que você correu. Você também pode emparelhar sua esteira com um relógio contador de passos que o ajudará a manter o foco em seus objetivos.
Inclinar
Além de apenas correr em um plano plano, algumas esteiras oferecem a opção de inclinar a esteira de corrida. A corrida inclinada pode impulsionar seu treino. Ele ajuda a aumentar sua resistência e trabalha os músculos das pernas e do quadril. E para algumas pessoas, a corrida inclinada pode ser mais fácil para as articulações.
Ajudaria se você decidisse o grau de inclinação que deseja. O máximo que você pode obter de uma esteira doméstica é 20%. No entanto, alguns podem chegar a 40%. No entanto, eles não devem ser usados para correr. Você pode andar sobre eles, mas correr seria muito cansativo.
Uma esteira inclinada ajudará você a queimar mais calorias em vez de correr em uma esteira plana. Dessa forma, você pode queimar mais calorias em um número menor de etapas.
Amortecimento da esteira
Embora não esteja presente em todas as esteiras, o amortecimento da esteira é importante para pessoas com articulações mais fracas. Você vê, o cinto de uma esteira geralmente fica em um plano rígido. E isso pode ser bastante desgastante para as articulações das pessoas. Você quer uma esteira que forneça amortecimento a cada passo.
Uma esteira acolchoada é capaz de reduzir o impacto quando você corre ou caminha. Ele irá mantê-lo protegido de bolhas e calosidades e ajudá-lo a permanecer na pista sem se cansar.
Programas especiais de treino
Quase todas as esteiras que você pode comprar hoje vêm com programas de exercícios especiais. Estas são predefinições de velocidade e, às vezes, de inclinação, adequadas a um regime de treino específico. Um exemplo seria uma predefinição de cardio leve que permite que você corra em uma velocidade especificada.
Você deve procurar uma esteira com uma variedade de opções de exercícios. Mas só para não se arrepender depois, decida com antecedência um estilo de treino. Em seguida, procure uma esteira que tenha essa predefinição.
Características de segurança
Finalmente, procure certos recursos de segurança. Uma parada de emergência é uma obrigação para cada esteira, barata ou cara. No entanto, você deve procurar outros recursos, como trava para crianças ou parada automática. Um corrimão forte e resistente ao lado também é um item obrigatório.
Conclusão
O uso regular de esteiras torna sua vida menos sedentária e mais ativa. Mas eles apresentam dois grandes problemas: custo e espaço. As esteiras ocupam muito espaço, mesmo quando dobradas. E quando você considera os custos inicial e final, pode ver por que muitas pessoas os evitam.
Mas isso não significa que você não deva comprar um se precisar. É recomendável avaliar cuidadosamente sua situação e verificar se sua rotina de exercícios exige uma esteira.